Turite paskyrą? Prisijunkite ir atsiskaitysite greičiau.
Fizinis pasirengimas + pratimų sąrašas su progreso lentele
Buvusi "Žalgirio" jaunimo sistemos fizinio pasirengimo trenerė, lengvaatletė, šiuo metu kaupianti žinias už Atlanto prestižiniame D1 Utah universitete.
Warmup & Prehab (Traumų prevencija): Profesionalus sąnarių mobilizavimas, kelių/čiurnų stabilizavimas ir raumenų pažadinimas - pratimai tinkami naudoti prieš treniruotes ir varžybas
Lower Body Strength (Apatinė kūno dalis): Nuosekli ir saugi pratimų progresija sprogstamai kojų jėgai ir vertikaliam šuoliui.
Upper Body Weight Room (Viršutinė kūno dalis): Pratimai stūmimo ir traukimo jėgos balansui, užtikrinantys stabilumą kovojant aikštelėje.
Plyometrics & Change of Direction (Šuolis ir judėjimo greitis): Pratimai skirti maksimaliam sprogstamumui ir momentiniam saugiam stabdymui (stick stop).
Core & Conditioning (Liemuo ir krepšinio ištvermė): Rotaciniai pratimai tvirtai korpuso kontrolei bei cardio pratimai.
PDF failas su visais pratimais ir progreso lentelė: pratimų sąrašas su struktūrizuotomis treniruotėmis ir progreso lentele
Aikštelėje tapsi greitesnis ir staigesnis: Lavinami change-of-direction ir stabdymo elementai leis lengviau apsiginti ir staigiau apžaidinėti varžovus.
Padidės sprogstamoji jėga ir vertikalus šuolis: Teisingai aktyvuota apatinė kūno dalis suteiks pranašumą aikštelėje.
Sumažės traumų rizika: Sustiprinti čiurnų, kelių sąnariai bei liemuo apsaugos nuo dažniausių krepšinio traumų viso sezono metu.
Sutvirtėsi kontaktuose: Viršutinės kūno dalies blokas padės išlaikyti poziciją prasiveržimuose ir gynyboje prieš fiziškai stipresnius varžovus.
Išmoksi sekti savo progresą: Žaidėjas supras savo kūną, matys realius skaičių pokyčius ir įgaus profesionalo disciplinos įpročius.
.
Hezzy kuria žmonės, kurie myli krepšinį ir juo gyvena iki šiol kasdien.
Krepšinis kiekvienam iš mūsų davė labai daug, sukūrė begales gerų prisiminimų, padovanojo tvirčiausių draugų ir tuo pat išmokė, kaip svarbu įdėti daug nematomo darbo norint kažką pasiekti tiek gyvenime, tiek sporte.
Treneriai
Kurdami visą edukacijos programą pasirinkome specialistus, kuriuos asmeniškai pažįstame, kuriais pasitikime ir žinom, kad jie visa širdimi nori geriausio Lietuvos krepšiniui.
Kursai
Kursų tikslas - padėti visiems jauniems krepšininkams ugdyti savo sugebėjimus krepšinio aikštelėje ir už jos ribų, padėti sutvirtėti tiek fiziškai, tiek psichologiškai.
Programėlė
Pasitelkdami dirbtinį intelektą, trenerių žiniassukūrėmė įrankį, kuris padeda išanalizuoti žaidėjo viso sezono statistiką, kiekvienas rungtynes ir identifikuoti silpnąsias vietas, kur žaidėjas būtinai turi patobulėtinorėdamas tapti profesionalu.
Kuriame bendruomenę jauniems krepšininkams, kurie nori tobulėti kryptingai. Čia žaidėjai gauna palaikymą iš geriausių šios srities specialistų.
